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长江源头为沱沱河 。
长江为我国第一大河 ，世界第三大河而闻名于世。古时称“江 ” ，汉、魏 、六朝以后始称大江或长江，长江流域是中华民族5000年文明的发祥地 。 长江源头是一个宽阔的自然地理区域 。长江源流梵玛尔河 、沱沱河和当曲的流域范围应视为长江源头的地域 ，东西长约400公里 ，南北宽约300公里，面积10万平方公里。这里地形起伏和缓 ，平均海拔4400-4700米 ，高原面上山地海拔5000-5500米 。年均温-4°C以下，气温很低，植被稀疏 ，为高寒草原 。动物种类组成贫乏 ，多为高原特有种，野驴、白唇鹿 、野牦牛 、雪豹、藏羚 、盘羊 、岩羊、棕熊 、狼等。 楚玛尔河是长江源头的北支源流 ，藏语意为“红水河 ” 。流域内降水少 ，故流量小，甚至夏季出现断流 ，全长515公里；当曲是长江源头的南支源流 ，藏语意为沼泽河，上游有大片沼泽 ，在囊极巴陇与沱沱河汇合 ，始称通天河，支流多 ，流量大 ，布曲是它的一条重要支流，又称“牦牛河”，长234.5公里；沱沱河是长江源头的中支源流 ，现被定为长江正源 ，藏语称“玛尔曲 ”，意为“红色的河 ” ，蒙古语称“托克托乃乌兰木伦” ，意为“平静的河 ” 。
各拉丹冬，藏语意为“高高尖尖的山峰 ” ，海拔6621米。在南北长50公里 、东西宽15-20公里的区域内 ，有30余座海拔6000米以上的冰峰，冰雪覆盖面积达790平方公里 ，发育有130多条现代冰川。登上海拔5800米的姜根迪如山南北两条冰川的山脊上 ，只见姜根迪如山南北两条冰川，就像两条银白色的巨龙 ，由东而西 ，静卧在山谷之中，在太阳光照射下，银光闪烁 ，千姿百态 ，引人入胜 。
长江正源是沱沱河，沱沱河又名托托河 ，发源于唐古拉山脉主峰各拉丹冬西南侧姜根迪如雪山的冰川 ，冰川尾端海拔近五千五百公尺 。这里有庞大的雪山群，海拔六千公尺以上的雪峰共有二十座 ，永久雪线高达五千八百公尺 ，群峰上有四十条现代冰川和许多冰斗。
说到长江源头，明代以前一般皆沿用“禹贡” ，说“岷山导江 ” 。明代徐霞客写下“江源考 ” ，指出江源应属金沙江，但按照「河源唯远」的原则 ，沱沱河才是真正的源头 。河水先向北流 ，穿过山谷后进入河漫滩，河水在满布砂砾的河滩上，时分时合 ，形成辫状水系 ，到葫芦湖附近才折向东，河面开展 ，河谷宽 ，河水浅，河床中浅滩罗列 ，水流散乱。河水与支流当曲汇合后 ，就是通天河 。沱沱河发源于各拉丹冬雪山群，姜根迪如冰川西南侧 ，源头叫纳钦曲 ，是由冰川融水汇成的一股溪流，水面宽3米 ，深0.2米左右 ，由南向北在谷地中流淌，经30多公里后与切苏美曲汇合，始称沱沱河 。北流切穿祖尔肯乌拉山 ，形成长数公里的峡谷 ，河岸陡峭如壁，高出数十米。至葫芦湖东南 ，接纳江塔曲后折向东流 。沱沱河流经沱沱河沿时 ，河床宽阔，流速平缓 ，多散流、漫流、汊流 ，河心滩面积广，属宽谷游荡型河流 ，最大水深约3米 ，宽20-60米，测得多的平均流量29.1立方米/秒 ，最大流量可达750立方米/秒 。向东流至囊极巴陇与当曲汇合 ，始称通天河，汇口处海拔4470米。至此，沱沱河长375公里 ，流域面积1.76万平方公里 。
沱沱河沿为万里长江第一镇 ，海拔4700米 。原来这里荒芜人烟，甚至连顶固定帐篷也没有。1954年青藏公路建马通车 ，来往车辆和旅客不断增多 ，现为唐古拉山乡驻地，青藏线上的要冲。建有乡政府 、学校 、医院、银行 、商店 、饭馆、加工厂 、兵站 、运输站、养路道班等十多个单位 。1987年10月新建成的沱沱河大桥长324米 、宽11米的钢盘混凝土T型梁新桥 ，称之为“江源首桥” 。沱沱河兵站服务设施良好 ，是国内外过往游客理想的下榻之处。
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