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效果是不一样的，锻炼与周围环境有关 。
在众多气象要素中 ，温度变化对健身锻炼影响最为直接和明显 。众所周知 ，人体有完善的体温调节机能，在不同的气温条件下 ，机体的代谢强度和散热方式会发生相应的变化 ，以保持体温的恒定。但这种体温调节能力是有限的，当气温过高(超过35度)时 ，健身锻炼就有个预防中暑的问题。年长者和儿童 ，此时就不适于进行体育运动了 。而对热环境较适应者(如运动员和身强体壮的年轻人)，可进行适当运动 ，但必须注意补充水分和维生素 ，也要注意平衡饮食，运动量要由小到大 ，逐渐达到预定要求 ，且运动时间不要过长 。当感到体温上升、头昏 、头痛 、口干等身体不适时，要立即停止运动，并到凉爽处进行休息。也不可忽视低气温对健身锻炼的影响 。低气温对人体的损害主要是造成局部冻伤和全身体温过低 。在寒冷环境下进行长时间运动(如长跑等) ，体温散失过多 ，会出现头晕、协调能力下降、步履不稳等征象。此时，切不可躺下休息 ，否则体温会进一步降低 ，以致引起昏迷，甚至死亡 。正确的方法是多摄入热量食物 ，衣服穿着适当 ，控制运动时间，以维持体温水平及机体正常功能 ，使体育锻炼真正达到强身健体的目的 。
正是因为人体对高低温环境的适应能力比较有限 ，所以医疗保健学家提出“耐热锻炼 ”和“耐寒锻炼”的理念，即在春夏之交进行耐热锻炼 ，而在秋冬之际进行耐寒锻炼。锻炼方式可选择一般的健身方式(如跑步 、
打太极拳等) ，也可采取古人“春捂秋冻”的一些
措施(如增减衣服)，这样就使得人体的生理机能主动适应越来越大的气温变化，从而逐渐适应即将到来的高温和低温环境 。从这个意义上说 ，春秋季的健身锻炼显
得格外重要 。春秋季节 ，气温的日变化也最大，尤其早晨气温较低 ，要注意防风防寒 ，以免因晨练而引起感冒等呼吸道病症。
什么是人体失温？
人在被冻到极致时，之所以会感到暖和从生物学角度来说这是人体的生理调节功能 ，就像太热了会出汗降温一样 ，太冷的时候人体也会为了适应环境而做出一定的调节 。
这就和我们冬天玩雪所产生的现象是一个道理 。冬天来临，雪花飞舞。大人小孩都喜欢“打雪仗 ”“堆雪人 ” ，而我们玩完雪之后 ，不仅不会感到寒冷，甚至还会感觉手变暖和了。这是因为在人体的皮肤下有感知冷和温的不同的两种神经元 。当神经元单独一个兴奋时 ，会产生分别感觉冷的感觉或者温热的感觉 。但是当它们同时兴奋时 ，人就会感觉到热。手接触到雪后，先是感知到冷，接着皮肤脱离了冰雪之后 ，局部的温度上升了 ，感知温热的神经元开始发挥作用，而此时冷的神经元仍旧没有撤退 ，依然在发挥作用 ，两种神经元同时兴奋，人体就会产生温热的感觉甚至灼热 。
人的体温是相对恒定的 ，人体通过大脑的神经元调节中枢 ，使热量和散发热保持在平衡状态 。在正常的生理状态下，体温升高时 ，人体通过减少产生热量和增加散发热来维持体温的相对恒定；反之 ，当体温下降时，就增产热量减少散热 ，从而使体温维持在正常体温。
因此人在被冻到极致的时候 ，神经元感知到外界温度变化，外界环境极度寒冷时，为了维持体温恒定 ，就会向大脑下发指令 ，通过加快血液循环来产生大量的热，这也就形成了人在被冻到极致的时候 ，会感觉到暖和的一种现象 。
人体失温是人体的正常温度 ，是36度，但是如果人的身体在环境的影响下 ，或者是温度的变化恶劣情况下 。就会让身体迅速的降低到身体正常的温度以下。
而这种情况很容易出现休克 。人身体失去温度后就会麻痹 。对任何事情都没有感觉 ，就会出现休克或者是危及生命。所以人不可能在恶劣的环境下呆很久 。特别是温度很低的时候，一定要注意保暖 。一定要预知这种温度的变化情况。做好提前的准备工作。和我的想法相同 ，就采纳吧！
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